نود جميعًا أن يكون لدينا ابتسامة مشرقة وأسنان صحية، الخبر السار هو أنه ليس من الصعب تحقيق ذلك. لكن العزم والمثابرة مطلوبان لابد من الالتزام بالعادات اليومية الصحيحة واستخدام الأدوات والمنتجات المناسبة لصحة الفم والأسنان.
ماذا يجب أن تفعل للحصول على أسنان بيضاء؟
لا تذهب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك
قد لا تكون أدركت في صغرك أهمية إصرار والدتك على تنظيف أسنانك قبل النوم وفي الصباح عندما تستيقظ، ولكنك في الغالب تدرك ذلك الآن.
للأسف لا يهتم الكثير منا بهذه الخطوة فمن الضروري التخلص من بقايا الطعام المتراكمة على الأسنان خلال اليوم، كما أنه من الضروري تنظيف الفم في الصباح عند بدء اليوم.
لابد من الاهتمام بالتقنية التي تستخدمها في تنظيف فمك، سواء في اختيار الأدوات أو بالطريقة، لا تتسرع أو تدفع كثيرًا، الحركات الدائرية اللطيفة تكون كافية وعند الانتهاء لا تنس تنظيف لسانك أيضًا فهو قد يحتوي على عدد من البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
استخدم معجون أسنان عالي الجودة
تأكد من اختيار معجون أسنان عالي الجودة مثل معجون آي وايت، كذلك اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد فعلى الرغم من كل شيء قد تقرأه على المدونات الشائعة، يجب أن يحتوي معجون الأسنان علي الفلورايد الذي يحارب البكتيريا ويقوي الأسنان ويوفر لها الحماية. ما دمت تتوقع نفسا منعشا فلابد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
تجنب الطعام الذي يعلق بين الأسنان
على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة هو روتين يومي، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يعانون من مشاكل الفم، كبقايا الطعام العالقة بين الأسنان، لذا ينصح بتجنب تناول قطع الطعام الصغيرة في المناطق التي يصعب الوصول إليها أثناء تنظيف الفم، مما يقلل من خطر التهاب اللثة وخطر تسوس الأسنان، وللتخلص من هذه البقايا ينصح باستخدام خيط الأسنان بعد تناول الوجبات.
تناول الجزر
الأطعمة الطازجة و المقرمشة هي تلك التي يجب عليك اللجوء إليها مرارًا وتكرارًا. تجنب الأطعمة الطرية والناعمة والمعالجة. إن مضغ قطعة صلبة من الخضروات أو الفاكهة سيحفز الدورة الدموية في الفكين واللثة، كما انه ينظف أسنانك بلطف.
تجنب الأطعمة الحلوة و الحامضة الضارة
يحول السكر في الفم إلى حمض يعمل علي تآكل المينا في أسنانك، مما يؤدي إلى عمل ثقوب فيها من الأفضل تجنب الفاكهة الحامضة والقهوة والشاي وبالطبع الحلوى لست مضطرًا للتوقف عن الاستمتاع بكل شيء على الفور، فقط كن حذرًا كم مرة في اليوم تعرض فيها مينا أسنانك لأحماض قوية.
