أهم أنواع الكولاجين
من كان يعتقد أن أهم المكملات الغذائية الضرورية لصحة الجسم هي من أكثر المواد وفرة في الجسم والموجودة في تركيب الجلد والعظام الداخلي وهي مادة الكولاجين أحد أنواع البروتين التي لها دور هام جدًا في بناء ودعم العديد من أنسجة الجسم من عظام وغضاريف وجلد وشعر وعينين وجهاز هضمي.
لكن هل للكولاجين أنواع؟ وما هي؟
يوجد في الجسم ما لا يقل عن 16 نوعًا من الكولاجين ولكن هناك أربعة أنواع رئيسية في الجسم هي:
النوع الأول: يمثل 90٪ من كولاجين الجسم وهو مكون من ألياف عالية الكثافة يوفر البنية المتماسكة للجلد والعظام والأوتار والغضاريف والنسيج الضام في العظام، والأسنان.
النوع الثاني: يتكون هذا النوع من ألياف غير محكمة الترابط ويوجد في الغضروف المرن الذي يعمل على تبطين المفاصل.
النوع الثالث: يدعم هذا النوع بنية العضلات والأعضاء الداخلية والشرايين.
النوع الرابع: يساعد هذا النوع في التنقية، ويوجد في طبقات البشرة.
لكن مع التقدم في العمر ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، لذا يلجأ الأشخاص لتناول مكملات الكولاجين للحصول على حاجة الجسم وهذه المكملات لها عدة أنواع كذلك وهي:
- الكولاجين البقري.
- الكولاجين البحري.
- الكولاجين من الدجاج.
- الكولاجين المتحلل أي المضاف له أنزيمات باردة تسهل امتصاصه في الجسم.
- الكولاجين المهدرج وهو الكولاجين الذي أخضع لعمليات كيميائية جعلته يكسر ليصبح امتصاصه أسهل كذلك.
فوائد الكولاجين على البشرة
للكولاجين فوائد عديدة للجسم عامة، وهو مكون رئيسي في بشرتك لذا له دور فعال وواضح في تحسين تركيبة الجلد وتقوية بنيته وشده:
- له دور أساسي في تقوية البشرة وزيادة مرونة الجلد وترطيبه، خاصة عند تجاوز عمر ال25 إذ يبدأ الجسم بإنتاج كميات أقل من الكولاجين تدريجيًا، مما يسبب جفاف الجلد وتكون التجاعيد.
- أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين تساعد في إبطاء ظهور علامات شيخوخة الجلد من خلال تقليل التجاعيد والجفاف.
- تناول 3-10 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 69 يومًا في المتوسط وفق مراجعة واحدة لـ 11 دراسة تركز في الغالب على النساء قد أدى إلى تحسين مرونة الجلد وزيادة ترطيبه.
- تحفز مكملات الكولاجين الجسم على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه كما قد تعزز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء البشرة، بما في ذلك الإيلاستين والفيبرلين.
فوائد الكولاجين على الجسم
للكولاجين فوائد هامة للجسم تتمثل في:
- تحسين كتلة العضلات وزيادتها: بينت دراسة أجريت عام 2019 على الرجال الذين يمارسون أنشطة رياضية أن مزيجًا من مكملات ببتيد الكولاجين بجانب تدريب القوة من شأنه أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها أكثر.
- الوقاية من التهاب المفاصل: بينت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2017 في آثار إعطاء مكملات الكولاجين للفئران المصابة بالتهاب المفاصل العظمي (PTOA). وقد أشارت النتائج إلى أن مكملات الكولاجين قد تلعب دورًا وقائيًا في التخفيف من تطور التهاب المفاصل وتخفف من حدته.
- تحسين مرونة الجلد: لا يقتصر الأمر على تحسين بشرة الوجه بل الجلد في الجسم عامة، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن النساء اللواتي تناولن مكمل غذائي قد وجدن تحسنًا في مظهر البشرة ومرونتها.
- العلاجات الموضعية لتحسين مظهر الجلد: وذلك من خلال شد البشرة وتقليل الخطوط والتجاعيد.
- علاج متلازمة الأمعاء المتسربة: إذ يساعد الكولاجين في تنعيم الجدار الداخلي للأمعاء.
مكملات غذائية تحتوي على الكولاجين
تتنوع منتجات المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين وقد يصعب عليك تحديد أيها أنسب نقترح لك كولاجين بلس Collagen Plus وهو شراب مكمل غذائي مكون من تركيبة الكولاجين البحري إضافة لفيتامين سي والزنك، إذ يعد الاستخدام المنتظم لكولاجين بلس يحسن جودة الكولاجين في الجسم، ويوفر مصدر بديل للكولاجين من النوع الأول، وفي نفس الوقت يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي فتصبح البشرة أكثر مرونة وليونة، وتحتفظ بالرطوبة وتحد من ظهور التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة.
خصائص الكولاجين البحري المكون الأساسي للكولاجين بلس:
- كولاجين بحري متحلل، سهل الامتصاص، عالي النقاء بنسبة (95٪).
- يعد مصدرًا طبيعيًا 100٪ من الكولاجين النوع الأول.
- امتصاصه سريع في الجسم.
- مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية إذ لا يحتوي على الدهون أو الكربوهيدرات.
- عديم الرائحة والطعم (خالي من رائحة وطعم السمك) .
- سريع الذوبان في الماء البارد.
